Меню при акне

Это вариант удобного меню, с акцентом на устранение проблем с акне
Полный список ингредиентов для этого меню, а также ссылки для их покупки вы найдете здесь

⚠️ Даже если питание становится чистым, кожа может реагировать не сразу. Потому что состояние кожи связано не только с рационом, но и с работой кишечника, желчного, лимфы, уровнем стресса и гормональной нагрузкой.

На холодильник

Версия для печати

Понедельник

Творожная запеканка и тофу
1 порция (120 гр)
+
Ежевичный соус
2 порции (80 гр)
+
Морковный салат без майонеза
1 порция (200 гр)

Томатный суп из зеленой чечевицы
1 порция (330 гр)
+
Нутовая лепешка
1 порция (60 гр)

Суши-торт с веган икрой
1 порция (170 гр)
+
Сыр из соевых бобов
1 порция (45 гр)
+
Нутовая лепешка
1 порция (60 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Салат из кабачков
1 порция (180 гр)

Вторник

Салат «Метелка»
1 порция (180 гр)
+
Хлеб
2 порции (100 гр)
+
Паштет из тофу
2 порции (60 гр)

Томатный суп из зеленой чечевицы
1 порция (330 гр)
+
«Творожный» сыр с зеленью
1 порция (45 гр)
+
Лепешка из семян тыквы
1 порция (45 гр)

Суши-торт с веган икрой
1 порция (170 гр)
+
«Творожный» сыр с зеленью
1 порция (45 гр)
+
Белковые блинчики из красной чечевицы
1 порция (70 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Ежевичный соус
2 порции (80 гр)
+
Миндальная рикотта
1 порция (50 гр)

Среда

Морковный дип
1 порция (65 гр)
+
Лепешка из семян тыквы
1 порция (45 гр)
+
Грузинский салат
1 порция (250 гр)

Салат «Метелка»
1 порция (180 гр)
+
Сливочная паста и кабачков с миндальной рикоттой
1 порция (230 гр)

Паста из нута с «живым» соусом
1 порция (130 гр)
+
Белковые блинчики из красной чечевицы
1 порция (70 гр)
+
Сыр из соевых бобов
1 порция (45 гр)

Свежие овощи и зелень
1 порция (200 гр)

Четверг

Мексиканский тако из красной чечевицы
1 порция (250 гр)
+
Салат «Метелка»
1 порция (180 гр)

Морковный дип
1 порция (65 гр)
+
Сливочная паста и кабачков с миндальной рикоттой
1 порция (230 гр)
+
Ореховая моцарелла
2 порции (140 гр)
+
Хлеб из пшена и зеленой гречки
1 порция (50 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Баклажаны
1 порция (180 гр)
+
Нутовая паста со шпинатом
1 порция (60 гр)
+
Сливочно-грибная подлива
2 порции (100 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Батончик с киноа
1 порция (30 гр)
+
Ягоды любые
1 порция (100 гр) (можно замороженные)

Пятница

Мексиканский тако из красной чечевицы
1 порция (250 гр)
+
Кешью йогурт
1 порция (160 гр)

Тыквенный суп
1 порция (300 гр)
+
Хлеб из пшена и зеленой гречки
1 порция (50 гр)
+
Соус для идеальной кожи 1 порция (30 гр)

Стейк из капусты
1 порция (220 гр)
+
Соус из семян подсолнуха
1 порция (50 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Морковный салат
1 порция (150 гр)

Суббота

Соус для идеальной кожи 1 порция (30 гр)
+
Кабачковые драники
1 порция (260 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Тыквенный суп
1 порция (300 гр)
+
Соус из семян подсолнуха
1 порция (50 гр)
+
Нутовые блинчики
2 порции (80 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 проция (100 гр)

Морковный салат
1 порция (150 гр)
+
Тофу-скрэмбл
1 порция (150 гр)

Батончик с киноа
1 порция (30 гр)
+
Апельсин
1 порция (200 гр)

Воскресенье

Хлеб из пшена и зеленой гречки
1 порция (50 гр)
+
Сыр из кешью мягкий с копченой паприкой
1 порция (40 гр)
+
Простой салат из огурцов 1 порция (200 гр)
+
Шоколадный мусс
1 порция (120 гр)
+
Ягоды
1 порция (50 гр) (можно замороженные)

Ризотто в сливочно-грибном соусе
1 порция (230 гр)
+
Огуречный салат с красным луком
1 порция (250 гр)

Тофу-скрэмбл
1 порция (150 гр)
+
Паштет с грецким орехом соус
2 порции (70 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Сыр из кешью мягкий с копченой паприкой
1 порция (40 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (100 гр)

Питание часто становится первым шагом к улучшению состояния кожи. Но устойчивый результат появляется тогда, когда мы работаем с первопричиной параллельно на всех уровнях: еда, тело, разум.

Почему даже правильное питание не всегда даёт ожидаемый результат?

Читать статью

один день из меню

на рисунке представлена диаграмма среднего значения витаминов и минералов одного полного дня из меню за неделю
нормы рассчитаны для девушки 60 кг, рост 165 см, возраст 25 лет, низкая активность
данные взяты из приложения: калькулятор калорий МЗР (количество нутриентов может быть неполным, т.к. не для всех продуктов есть данные об их содержании)
кбжу - это усредненные данные одного полного дня из меню

белки 68; жиры 98; углеводы 144; клетчатки 39; ккал 1782

ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054

Договор оферты
Политика конфиденциальности
Мои компетенции
Отзывы о платформе