• банан спелый 2 шт. • авокадо спелый 1 шт. • какао без добавок 2 ст. л. с небольшой горкой • чиа 3-5 ст. л. (в зависимости от желаемой консистенции) • корица по желанию
• ягоды/фрукты /мята для укарашения
кол-во порций:3 порции по 120 г. время приготовления: активное 10 мин. / пассивное 15 мин.
срок хранения: в холодильнике до 3-5 дней
категория: завтрак
категория: перекус
Видео
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Видео
Рецепт
Банан и авокадо должны быть очень спелыми это очень влияет на вкус. Измельчаем до состояния крема бананы, авокадо и какао (кстати, на этом этапе можно использовать этот вкуснейший крем по назначению), добавляем чиа, тщательно перемешиваем и убираем в форму на 15 мин набухнуть. Можно подавать. Перед подачей украшаем ягодами или фруктами. Приятного аппетита!
Белки 4; Жиры 7; Углеводы 24; Ккал 177 нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
Примечание: Если не добавлять семена чиа, то получается очень вкусный крем, который можно подать к оладушкам или блинчикам.
