Причины возникновения гастрита

Увеличить риск гастрита могут разные факторы.

• Инфекционные. В этом случае гастрит вызван повреждением слизистой грибками, бактериями, паразитами. Наиболее известные виновники — бактерия Helicobacter pylori и дрожжевые грибки рода Candida.

• Неинфекционные. В этом случае гастрит вызван, как правило, неправильным питанием. Газировки, полуфабрикаты, чрезмерно острая и жирная пища, химические пищевые добавки раздражают слизистую желудка, что делает ее более уязвимой к желудочному соку. Табачный дым также может спровоцировать гастрит, так как он попадает в желудок вместе со слюной.

• Стресс. Он влияет на работу блуждающего нерва, который регулирует выделение желудочного сока. Длительный стресс увеличивает выработку соляной кислоты, и желудок может начать переваривать сам себя. Вообще стресс — это не просто «переживание эмоций», это физиологический процесс, который влияет на все органы пищеварения. Мы часто слышим, что все проблемы от стресса, но до конца не верим в это или не хотим верить. Но это реально так. 80% наших проблем именно из-за него и гастрит не исключение. Наш организм переходит в режим стресса, когда в нашей жизни происходят какие-то травмирующие события. В этот момент мы начинаем хорошо ощущать напряжение в области солнечного сплетения. А это — область желудка и 12-ти перстной кишки.

Для понимания: физиологически движение еды и любой жидкости происходит в нашем ЖКТ в одном направлении. Сверху вниз. Но из-за стресса происходит сбой и движение идет уже в противоположном направлении. Во время стресса наш желудок сжимается и подтягивается вверх. За собой он тянет 12-ти перстную кишку и впадающие в нее протоки. А их два: желчный и поджелудочной железы. В этот момент протоки вытягиваются, становятся тонкими, могут перекручиваться. Это, во-первых, ухудшает отток желчи и панкреатического сока. А во-вторых, из-за этого становится возможным попадание этих жидкостей в желудок.

В результате возникает большое количество проблем. Желчь нормально не оттекает (основная ее функция снижается) → недостаточное количество желчи поступает в кишечник → происходит нарушение пищеварения. А еще желчь забрасывается в желудок, раздражает, обжигает его стенки и из-за этого функция желудка снижается. А мы, в свою очередь, сталкиваемся с огромным количеством заболеваний ЖКТ, в первую очередь, с гастритом. И всему виной — стресс.

Симптомы гастрита

При неосложненном гастрите обычно отмечают такие симптомы:

• тяжесть в животе после еды, тошнота;
• изжога, отрыжка с гнилостным запахом, неприятный привкус во рту;
• боли или дискомфорт в верхней части живота;
• вздутие (увеличение, раздувание) живота, нарушение стула (запоры или диарея).

Как питаться при гастрите

Гастрит, даже хронический, можно вылечить. Врач назначит вам лечение, когда точно диагностирует его причину и проверит наличие осложнений. Но только «волшебными таблетками» тут не обойтись, как бы красиво их не рекламировали. Очень важно еще изменить образ питания и образ жизни.

Чтобы уменьшить симптомы гастрита, рекомендуем придерживаться следующих правил.

1. Добавьте в свой рацион как можно больше свежих овощей и зелени, без термической обработки. Это живая еда. В ней есть ферменты, которые помогают клеткам усваивать питательные вещества и даже расщеплять себя в случае необходимости. Когда происходит термическая обработка, то клетки разрушаются и эти ферменты утрачиваются. А если вы преимущественно едите сырую еду, то облегчаете процесс пищеварения, тем самым помогая желудку.

2. Пережевывайте пищу тщательно. Придерживайтесь принципа «твердое пей, а жидкое жуй». Чем лучше измельчена еда, тем лучше она перемешивается с ферментами слюны. Пищеварение улучшается → нагрузка на желудок снижается.

3. Не переедайте. Переполненный желудок хуже справляется со своей работой, а излишнее растяжение стенок приводит к забросу кислоты в пищевод (ощущается изжога).

4. Исключите продукты, содержащие термофильные дрожжи. Дрожжи разрастаются в кишечнике и когда их становится много, повреждают стенку 12-перстной кишки, а затем и желудка.

5. Перестаньте есть пустые рафинированные продукты с кучей химии в составе. Они наносят вред нашему организму — раздражают слизистую и сильно ее травмируют. Избавившись от такой еды, вы автоматически избавитесь от ПРИЧИНЫ многих заболеваний, что всегда эффективно, в отличие от маскировки симптомов.

6. Ешьте только качественную, цельную еду, богатую на нутриенты. При гастрите пищеварение нарушается, а это может привести к дефициту важных микроэлементов, так как часть из них просто не усваивается. Поэтому организму требуется больше витаминов и минералов, чтобы восполнить потери. Особенно важно следить за уровнем железа, так как гастрит и язвы могут спровоцировать развитие анемии. Также стоит обратить внимание на магний и цинк, которые поддерживают здоровье слизистой и общее самочувствие.

Чтобы вам было проще придерживаться всех рекомендаций в питании, мы подготовили специальное сбалансированное меню на неделю. В нем исключены продукты, раздражающие слизистые желудка и двенадцатиперстной кишки.

Меню при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Рекомендации и практические советы от опытного натуропата

Очень важно работать комплексно, как на уровне физического (питание, телесные практики), так и на ментальном уровне. Только все это в комплексе даст самый лучший и быстрый результат.

Выполняйте дыхательные практики
Гастрит часто обостряется на фоне стресса, так как нервное напряжение увеличивает выработку желудочной кислоты. Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться и снизить уровень кортизола. Также оно снимает напряжение с блуждающего нерва. Этот нерв регулирует работу желудочно-кишечного тракта. Дыхательные практики нормализуют кровообращение желудка и благодаря этому перистальтика улучшается, воспаление снижается и слизистая заживает быстрее.

Практикуйте регулярно медитации
Это поможет вашему организму быстрее восстановиться. Как и дыхательные практики, медитации также помогают избавиться от хронического стресса — фактора, который прямо влияет на развитие гастрита. Во время стресса мышцы ЖКТ напрягаются, нарушая перистальтику и вызывая дискомфорт. Регулярные медитации (хотя бы 10 минут в день) помогают расслабить гладкую мускулатуру желудка, улучшают движение пищи и уменьшают спазмы.

Делайте самомассаж живота
Он помогает работе печени и желчного пузыря, что важно для нормального пищеварения и предотвращения застоя пищи в желудке. Самомассаж живота дает возможность пище быстрее проходить через желудок, предотвращая брожение, вздутие и чувство переполненности. А еще он улучшает приток крови к желудку, обеспечивая клетки кислородом и питательными веществами, необходимыми для регенерации слизистой.

Практикуйте интервальное голодание
Кратковременный голод (от 12 до 16 часов без пищи) дает желудку время восстановиться. Отсутствие еды уменьшает нагрузку на слизистую. Во время голода желудок не перегружается лишней кислотой, а уровень pH постепенно нормализуется. И еще такое голодание способствует росту полезных бактерий, которые защищают слизистую желудка от воспалений.

Что в итоге

Гастрит — это не просто дискомфорт в желудке, а сбой в работе организма. Вместо того чтобы заглушать симптомы таблетками, важно разобраться с первопричиной: изменить питание, снизить уровень стресса, восстановить нормальное пищеварение.

Наш организм умеет восстанавливаться, если создать ему для этого нужные условия. Чтобы наладить его работу и ощутить настоящие изменения, нужно работать на уровне РАЗУМА, ТЕЛА и ЕДЫ. То есть комплексно. Выполняйте рекомендации, данные в статье, и будьте здоровы.