© 2022 Healthy Mind Body & Food
2 неделя. Убираем все продукты с промышленной химией в составе
Продолжаем поэтапный переход на чистое питание. На второй неделе отказываемся от промышленной химии. Ее в здоровом рационе быть не должно, это противоестественно.
Как промышленная химия влияет на здоровье
Безопасной дозы промышленной химии не существует. В больших количествах промышленная химия убивает нас сразу, моментально, а в небольших просто делает это медленно.
Кто-то возразит и скажет, что химии в еде 100%, она вокруг и внутри нас, да и организм все равно умеет расщеплять вещества на нужные ему компоненты. И, с одной стороны, это действительно так. Но с другой, есть органическая химия, а есть неорганическая. Вы же не добавляете в свою еду в качестве соуса бытовую промышленную химию. Вы осознаете, какой урон это может нанести организму.
Природные химические соединения и синтезированные человеком — не одно и то же.
Промышленных синтезированных веществ не бывает в чистом виде в природе. Соответственно, природой не задумано, чтобы наш организм их принимал. Он пытается удалить промышленную химию всеми доступными способами, если она попадает внутрь. От ее употребления детоксикационная система перегружается, иммунная система истощается, развиваются заболевания разного характера, да и в целом качество жизни сильно ухудшается. Ведь организм начинает работать буквально в режиме выживания. Он тратит очень много энергии на переваривание и выведение антиприродной пищи с кучей химии в составе, а мы чувствуем себя вялыми, разбитыми и нам негде взять энергию на то, чтобы творить жизнь своей мечты.
Избавившись от промышленной химии, люди автоматически избавляются от причины заболеваний, а это всегда эффективно, в отличие от маскировки симптомов.
Какие существуют химические добавки
Химию в составе продуктов определить не сложно, ее никто от нас не скрывает, производители пишут все открыто на своих упаковках. Это различные пищевые добавки: усилители вкуса, консерванты, загустители и стабилизаторы.
По происхождению пищевые добавки можно разделить на натуральные (с ними нужно быть осторожными) и синтетические (их в рационе быть не должно, как правило, они направлены на удешевление продукта, увеличение срока его годности и усиление вкуса).
Как промышленная химия влияет на здоровье
Безопасной дозы промышленной химии не существует. В больших количествах промышленная химия убивает нас сразу, моментально, а в небольших просто делает это медленно.
Кто-то возразит и скажет, что химии в еде 100%, она вокруг и внутри нас, да и организм все равно умеет расщеплять вещества на нужные ему компоненты. И, с одной стороны, это действительно так. Но с другой, есть органическая химия, а есть неорганическая. Вы же не добавляете в свою еду в качестве соуса бытовую промышленную химию. Вы осознаете, какой урон это может нанести организму.
Природные химические соединения и синтезированные человеком — не одно и то же.
Промышленных синтезированных веществ не бывает в чистом виде в природе. Соответственно, природой не задумано, чтобы наш организм их принимал. Он пытается удалить промышленную химию всеми доступными способами, если она попадает внутрь. От ее употребления детоксикационная система перегружается, иммунная система истощается, развиваются заболевания разного характера, да и в целом качество жизни сильно ухудшается. Ведь организм начинает работать буквально в режиме выживания. Он тратит очень много энергии на переваривание и выведение антиприродной пищи с кучей химии в составе, а мы чувствуем себя вялыми, разбитыми и нам негде взять энергию на то, чтобы творить жизнь своей мечты.
Избавившись от промышленной химии, люди автоматически избавляются от причины заболеваний, а это всегда эффективно, в отличие от маскировки симптомов.
Какие существуют химические добавки
Химию в составе продуктов определить не сложно, ее никто от нас не скрывает, производители пишут все открыто на своих упаковках. Это различные пищевые добавки: усилители вкуса, консерванты, загустители и стабилизаторы.
По происхождению пищевые добавки можно разделить на натуральные (с ними нужно быть осторожными) и синтетические (их в рационе быть не должно, как правило, они направлены на удешевление продукта, увеличение срока его годности и усиление вкуса).
Пошаговый план действий
шаг 1
Первое и, пожалуй, самое главное, что нужно сделать, — внимательно смотреть на то, что вы собираетесь съесть, и очистить холодильник от химозной продукции. Промышленные химические вещества прячутся порой, казалось бы, в безопасных продуктах и даже на полках здорового питания. Как правило, это все незнакомые нам слова, а также Е-шки.
Изучайте состав продуктов. Не ведитесь на маркетинг и кричащие заголовки «без сахара» или «глютен-фри», потому что на обратной стороне в составе могут быть вещи куда пострашнее. Смотрите, что написано не крупными буквами на упаковке, а мелким шрифтом в строке ингредиентов. Если видите слова, которые не знаете — лучше не покупайте продукт.
Наш организм — это самоисцеляющаяся система. Когда в него не попадает антиприродная еда, вы автоматически даете ему возможность вывести все ненужное. Чистка организма начинается с чистки холодильника.
Изучайте состав продуктов. Не ведитесь на маркетинг и кричащие заголовки «без сахара» или «глютен-фри», потому что на обратной стороне в составе могут быть вещи куда пострашнее. Смотрите, что написано не крупными буквами на упаковке, а мелким шрифтом в строке ингредиентов. Если видите слова, которые не знаете — лучше не покупайте продукт.
Наш организм — это самоисцеляющаяся система. Когда в него не попадает антиприродная еда, вы автоматически даете ему возможность вывести все ненужное. Чистка организма начинается с чистки холодильника.
шаг 2
Дайте шанс натуральным природным продуктам. Они, поверьте, действительно очень вкусные.
Мы привыкли есть еду с кучей химии в составе и усилителями вкуса. Из-за этого от нас скрыта целая палитра вкусов. Хорошая новость в том, что это очень легко меняется. Достаточно просто какое-то время не есть химию, и вкусы по-новому раскроются.
Проведите эксперимент: съешьте сладкую конфету, а потом сразу сладкий фрукт. Он покажется вам кислым. Затем попробуйте не есть сладкое несколько дней и снова попробуйте фрукт. Он будет очень сладким.Стоит только дать шанс натуральным продуктам, и вы поймете, насколько они вкусны.
Вкусы будут раскрываться постепенно. Сначала покажется, что здоровая еда пресная, будет словно чего-то не хватать. Потом она станет для вас обычной. А спустя время вкус натуральной еды раскроется настолько, что вам больше не захочется ничем его перебивать. Он будет настолько ярким и насыщенным, что покажется будто ароматнее, вы ничего и никогда в жизни не ели. Вспоминайте об этом каждый раз, когда захочется вернуться к привычным пустышкам с кучей химии в составе.
Мы привыкли есть еду с кучей химии в составе и усилителями вкуса. Из-за этого от нас скрыта целая палитра вкусов. Хорошая новость в том, что это очень легко меняется. Достаточно просто какое-то время не есть химию, и вкусы по-новому раскроются.
Проведите эксперимент: съешьте сладкую конфету, а потом сразу сладкий фрукт. Он покажется вам кислым. Затем попробуйте не есть сладкое несколько дней и снова попробуйте фрукт. Он будет очень сладким.Стоит только дать шанс натуральным продуктам, и вы поймете, насколько они вкусны.
Вкусы будут раскрываться постепенно. Сначала покажется, что здоровая еда пресная, будет словно чего-то не хватать. Потом она станет для вас обычной. А спустя время вкус натуральной еды раскроется настолько, что вам больше не захочется ничем его перебивать. Он будет настолько ярким и насыщенным, что покажется будто ароматнее, вы ничего и никогда в жизни не ели. Вспоминайте об этом каждый раз, когда захочется вернуться к привычным пустышкам с кучей химии в составе.
шаг 3
Научитесь готовить из натуральных продуктов. Больше всего усилителей вкуса содержится в различных соусах. Они буквально на 90% состоят из химии.
Замените их на натуральные соусы, которые представлены на платформе «Разум, Тело и Еда». Они будут вкусным и здоровым дополнением к любому блюду. Приготовьте сливочный соус вместо майонеза. Или загляните в безоплатный раздел и сделайте к салату соус из авокадо.
Такие соусы содержат важнейшие для нашего организма нутриенты, в отличие от магазинных пустышек. Не пугайтесь калорийности из-за семечек и орехов в составе. Это в пустых продуктах, содержащих один рафинированный жир, все тут же уходит в жировую ткань и откладывается на стенках сосудов. Продукты, богатые на различные макро- и микроэлементы усваиваются иначе. Они используются организмом не только для энергии, но и для построения клеток и тканей кожи, волос, крови, гормонов, стенок сосудов.
Не сравнивайте никогда калории из непонятного промышленного мусора и из здоровых цельных продуктов: 100 ккал из газировки не равны 100 ккал из авокадо. Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо признан диетическим продуктом, из 14,7 г липидов только 2,1 составляют насыщенные жирные кислоты, остальное приходится на ценные ненасыщенные. А в бутылочке кока-колы объёмом 0,33 л содержится 35 г сахара, или 6 чайных ложек. Следовательно, это говорит нам о том, что кока-кола является фактически чистым сахаром. При этом в таком сахаре нет никаких витаминов и минеральных веществ, поскольку рафинированный сахар не имеет биологической и питательной ценности. Рафинированный сахар имеет максимально высокий гликемический индекс (показатель влияния употребления тех или иных продуктов питания на уровень сахара в крови). Практически не участвует в гликолизе (из-за инсулинорезистентности, которая есть в наше время практически у 95% людей), а, следовательно, и на энергозатраты практически не идёт, несмотря на то, что энергетическая ценность сахара очень высокая (409 ккал/100г. продукта) при отсутствии витаминов и минеральных веществ.
Замените их на натуральные соусы, которые представлены на платформе «Разум, Тело и Еда». Они будут вкусным и здоровым дополнением к любому блюду. Приготовьте сливочный соус вместо майонеза. Или загляните в безоплатный раздел и сделайте к салату соус из авокадо.
Такие соусы содержат важнейшие для нашего организма нутриенты, в отличие от магазинных пустышек. Не пугайтесь калорийности из-за семечек и орехов в составе. Это в пустых продуктах, содержащих один рафинированный жир, все тут же уходит в жировую ткань и откладывается на стенках сосудов. Продукты, богатые на различные макро- и микроэлементы усваиваются иначе. Они используются организмом не только для энергии, но и для построения клеток и тканей кожи, волос, крови, гормонов, стенок сосудов.
Не сравнивайте никогда калории из непонятного промышленного мусора и из здоровых цельных продуктов: 100 ккал из газировки не равны 100 ккал из авокадо. Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо признан диетическим продуктом, из 14,7 г липидов только 2,1 составляют насыщенные жирные кислоты, остальное приходится на ценные ненасыщенные. А в бутылочке кока-колы объёмом 0,33 л содержится 35 г сахара, или 6 чайных ложек. Следовательно, это говорит нам о том, что кока-кола является фактически чистым сахаром. При этом в таком сахаре нет никаких витаминов и минеральных веществ, поскольку рафинированный сахар не имеет биологической и питательной ценности. Рафинированный сахар имеет максимально высокий гликемический индекс (показатель влияния употребления тех или иных продуктов питания на уровень сахара в крови). Практически не участвует в гликолизе (из-за инсулинорезистентности, которая есть в наше время практически у 95% людей), а, следовательно, и на энергозатраты практически не идёт, несмотря на то, что энергетическая ценность сахара очень высокая (409 ккал/100г. продукта) при отсутствии витаминов и минеральных веществ.
шаг 4
Добавьте в рацион натуральные специи и травы. Они способны разнообразить любые блюда, сделать вкус ярче, более насыщенным. При этом очень полезны.
Наибольшей антиокислительной активностью обладают имбирь и лавровый лист. Куркума и ее наиболее активное соединение — куркумин — обеспечивает защиту от развития рака клетки и благоприятно воздействует на нервную систему. Острый перец чили содержит капсаицин, который помогает ускорить метаболизм, снижает аппетит и улучшает циркуляцию крови.
В целом, все специи являются богатым источником фенольных веществ, флавоноидов, проще говоря, мощных антиоксидантов. Даже небольшое добавление специй к пищевым продуктам повышает антиоксидантный статус организма, способствует нормальному функционированию жизненно важных систем органов, предотвращая появление различных заболеваний.
Но выбирайте натуральное и обязательно смотрите состав. Крайне осторожно относитесь к тем магазинным приправам, где указано, что это специя для мяса, салата или рыбы. Скорее всего, они содержат промышленную химию.
Наибольшей антиокислительной активностью обладают имбирь и лавровый лист. Куркума и ее наиболее активное соединение — куркумин — обеспечивает защиту от развития рака клетки и благоприятно воздействует на нервную систему. Острый перец чили содержит капсаицин, который помогает ускорить метаболизм, снижает аппетит и улучшает циркуляцию крови.
В целом, все специи являются богатым источником фенольных веществ, флавоноидов, проще говоря, мощных антиоксидантов. Даже небольшое добавление специй к пищевым продуктам повышает антиоксидантный статус организма, способствует нормальному функционированию жизненно важных систем органов, предотвращая появление различных заболеваний.
Но выбирайте натуральное и обязательно смотрите состав. Крайне осторожно относитесь к тем магазинным приправам, где указано, что это специя для мяса, салата или рыбы. Скорее всего, они содержат промышленную химию.
Не забывайте отмечать достижение каждого дня в трекере привычек. Это будет дополнительно мотивировать вас. Когда вы наглядно увидите свой прогресс в виде проставленных галочек или крестиков, вам просто не захочется нарушать этот порядок и бросать начатое. У вас точно все получится!
ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054