Натуропатический протокол по работе с ЖКТ выстроен в максимально щадящем формате, поэтому строгих противопоказаний у него нет. Все шаги направлены на мягкую поддержку пищеварения и восстановление слизистой без резкой стимуляции и агрессивных воздействий. Однако, как и в любой работе с организмом, важно учитывать индивидуальные реакции.

Индивидуальная чувствительность и реакции
В редких случаях возможны индивидуальные реакции или непереносимость отдельных компонентов протокола. Это может проявляться дискомфортом со стороны ЖКТ, тошнотой или изменением самочувствия. В таких ситуациях рекомендуется снизить дозировку, временно исключить компонент или подобрать альтернативу.

Добавки
L-глутамин, цинк-карнозин и солодка относятся к мягким средствам поддержки слизистой, но при этом остаются биологически активными веществами:
— при появлении дискомфорта дозировки корректируются индивидуально.

Беременность и грудное вскармливание
В период беременности и кормления грудью протокол может применяться только в адаптированном виде. Питание, питьевой режим и базовые немедикаментозные шаги обычно переносятся хорошо, однако добавки требуют индивидуального подхода и предварительного согласования со специалистом:
— превышение доз цинк-карнозина может вызывать тошноту,
— солодка (DGL) не рекомендуется в период беременности и грудного вскармливания.

Важно
Протокол не является заменой медицинского лечения и не предназначен для самостоятельного ведения при тяжёлых хронических заболеваниях без наблюдения врача.

Перед началом любых натуропатических протоколов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

На первой неделе мы мягко поддерживаем пищеварение, улучшаем желчный отток и подготавливаем слизистую. Самое главное: не торопиться, не форсировать процессы и не перегружать ЖКТ. Чрезмерная стимуляция часто дает обратный эффект. Важно идти поэтапно и не спешить с подключением добавок и горечей.

1. Тёплая вода с лимоном
Поможет запустить мягкое пробуждение ЖКТ, активировать выработку желчи и подготовить пищеварение к еде. Лимон добавляют не ради витамина С, а ради лёгкой горечи и кислоты, которые:
— стимулируют рецепторы желудка и печени,
— помогают «включить» выработку желудочного сока,
— поддерживают щёлочную реакцию организма.

Как пить: начинаем с одного стакана в день и каждый день плавно увеличиваем объём ещё на 1 стакан (до 1,5−2 л в день — ориентируйтесь на своё самочувствие), пьём небольшими глотками в течение дня. Температура — примерно 45°-50°C.

Когда лимон нужен:
— если есть застой желчи, вялое пищеварение, тяжесть после еды, редкий стул;
— при низкой кислотности желудка — как естественный стимулятор.

Когда временно лучше без лимона:
— если есть ГЭРБ, изжога, воспалённый желудок, повышенная кислотность, язвы;
— если слизистая реагирует жжением.

Но даже в этих случаях можно найти свою минимальную дозировку — буквально пару капель сока лимона и, постепенно, по мере восстановления, увеличивать количество.



2. Висцеральная практика
Каждое утро необходимо выполнять короткую мягкую практику для живота — руками (3 минуты) или массажным мячом (2 минуты). Мягко, без усилий.

Вы найдете подробные видео в блоке «Чистое Тело» → «Телесные практики» → «Массажные техники» → «Массажный комлекс от Шишовой» или по ссылке.

Висцеральная практика помогает:

• организму «проснуться»,
• запустить желчный отток,
• улучшить перистальтику,
• уменьшить вздутие,
• снизить спазмы,
• поддержать комфортное пищеварение.

Также очень рекомендую посмотреть полную видеолекцию доктора О. И. Шишовой (она по той же ссылке) — это очень полезно для понимания того, как ЖКТ связан со всеми процессами в организме.



3. Льняной кисель для очищения
В первую неделю мы используем вариант льняного киселя, который больше работает на очищение и мягкое «скрабирование» кишечника.

Рецепт (на 1 порцию):
семена льна — 1 ст. л.
тёплая вода — 250 мл
ягоды — по вкусу
финик — 1 шт. (исключить при СРК, гастрите и диабете)
Все ингредиенты проблендерить и пить медленно, натощак — за 20−30 минут до завтрака.
Видео приготовления, калькулятор порций, а также нутриетивную ценность вы найдете в карточке рецепта.

Задача этого киселя на 1-й неделе:

• мягко очищать кишечник,
• улучшать стул,
• уменьшать брожение,
• снижать тяжесть,
• готовить слизистую к дальнейшему восстановлению.

4. Супы для ЖКТ
Очень важно готовить тёплые, согревающие супы-пюре — они мягко питают слизистую и не перегружают пищеварение.

Рекомендуемые супы с платформы:
1. Крем-суп из белой фасоли и цветной капусты
2. Осенний супчик
3. Крем-суп из брокколи
4. Тыквенный суп
5. Осенний суп из печёных овощей

Такие супы:

• питают слизистую и кишечник,
• легко перевариваются,
• снимают воспаление,
• дают телу естественную энергию.

После прохождения первого этапа мы переходим к восстановлению слизистой.

Продолжаем на протяжении еще 7 дней выполнять все шаги, что и на первой неделе: пьем теплую воду с лимоном, выполняем висцеральную практику (самомассаж руками или мячом), продолжаем есть тёплые согревающие супы (они улучшают пищеварение, помогают работе желчного, уменьшают нагрузку на кишечник, дополнительно поддерживают слизистую).

Но льняной кисель заменяем и пьем теперь вместо очищающего
восстанавливающий вариант напитка. Он работает уже на заживление:

• обволакивает и успокаивает слизистую,
• помогает уменьшить чувствительность,
• поддерживает восстановление защитного слоя.

Процесс приготовления смотрите в карточке рецепта по этой ссылке. Пьем такой льняной кисель с утра через 20-30 минут после стакана теплой воды с лимоном.

Дополнительно его можно пить даже перед каждым приемом пищи, чтобы защищал и обволакивал слизистые.

Чаще всего слизистая страдает из-за:

• хронического стресса (кортизол угнетает обновление тканей);
• антибиотиков, НПВС (нестероидные противовоспалительные средства);
• алкоголя;
• избыточного сахара, кофе, ультра-переработанных продуктов и других пищевых триггеров (глютен, казеин, лактоза);
• дисбаланса микрофлоры;
• дефицита питательных веществ (цинк, витамины A, D, группы B, омега-3).

Поэтому на этапе восстановления важно снизить влияние этих факторов, чтобы слизистая получила возможность регенерироваться.

Питание для восстановления:

• вводим в рацион тёплые каши и супы без триггерных продуктов;
• бульоны, можно костные, если едите продукты животного происхождения;
• обязательно льняной кисель — он обволакивает слизистую и способствует её защите и восстановлению.