Меню Новогоднее

Меню новогоднее

Это варианты Новогоднего/Рождественского меню для вашего праздничного стола. В нем собраны здоровые аналоги ваших любимых блюд, которые не просто наполнят желудок и бока, приведут к дефицитам и болезням, а буквально НАПИТАЮТ ваш организм пользой изнутри.

Примечание: если у вас аллергия на какой-либо ингредиент, исключите его из блюда.

Вариант 1

КБЖУ сета

653 кал

Б - 18

Ж - 34

У - 68

Картофельная вафля
1 порция (75 гр)
+
Сливочно-грибная подлива
1 порция (50 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (150 гр)

Оливье веганский
1 порция (165 гр)

Брускета с гуакамоле и черной икрой
1 порция (80 гр)

Праздничный коктейль
1 порция (200 мл)

Вариант 2

КБЖУ сета

831 кал

Б - 25

Ж- 38

У - 93

Картофельные лодочки с грибами под неСырным соусом
1 порция (120 гр)
+
Котлеты из маша
1 порция (50 гр)

Не селедка под шубой
1 порция (200 гр)

Брускета с нетворожным сыром
1 шт (80 гр)
+
Свежие овощи и зелень
1 порция (200 гр)

Шраб
1 порция (180 гр)

Вариант 3

КБЖУ сета

914 кал

Б - 32

Ж - 59

У - 64

Фаршированные баклажаны
1 порция (180 гр)

Рождественский салат
1 порция (210 гр)

Брускета с песто и моцареллой
1 порция (80 гр)

Глинтвейн
1 порция (200 гр)

Вариант 4

КБЖУ сета

695 кал

Б - 21

Ж - 43

У - 57

Блинный торт с красной игрой
1 порция (70 гр)

Салат Мимоза
1 порция (200 гр)

Заливное
1 порция (95 гр)

Тепаче
1 порция (200 гр)

Вариант 5

КБЖУ сета

526 кал

Б - 25

Ж - 26

У - 49

Картофельные лодочки с грибами под неСырным соусом
1 порция (120 гр)
+
Порция овощей и зелени (150 гр)

Салат Нисуаз
1 порция (190 гр)

Заливное
1 порция (95 гр)

Тепаче
1 порция (200 гр)

Вариант 6

КБЖУ сета

708 кал

Б - 31

Ж - 30

У - 74

Фаршированные баклажаны
1 порция (180 гр)

Салат Штофоль
1 порция (180 гр)

Пицца-капкейки
1 порция (75 гр)

Праздничный коктейль
1 порция (200 мл)

Витамины и минералы

один сет из меню

на рисунке представлена диаграмма среднего значения витаминов и минералов одного полного сета из меню
нормы рассчитаны для девушки 60 кг, рост 165 см, возраст 25 лет, низкая активность
данные взяты из приложения: калькулятор калорий МЗР (количество нутриентов может быть неполным, т.к. не для всех продуктов есть данные об их содержании)
кбжу - это усредненные данные одного полного сета из меню

белки 25; жиры 38; углеводы 68; клетчатки 12; ккал 721

ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054

Договор оферты
Политика конфиденциальности
Мои компетенции
Отзывы о платформе