Этот вариант меню подойдёт людям с чувствительным пищеварением, СРК, СИБР, вздутием, болями в животе и нестабильным стулом. В нём используются продукты с низким содержанием ферментируемых углеводов: простые овощи, рыба, птица, яйца, корнеплоды, зелень и щадящие способы приготовления без лишних соусов и специй. Подробно о том, как соблюдать FODMAP-протокол написано здесь:
https://irinama.online/fodmapЕсли вы чувствуете, что указанного количества порций вам недостаточно, это нормально — увеличивайте объём блюда под свой аппетит, ориентируясь на самочувствие, а не на строгие цифры.
Полный список ингредиентов для этого меню, а также ссылки для их покупки вы найдете здесь