Меню для тех, кому сейчас важно снизить нагрузку на пищеварение и упростить рацион 🌿
Это меню подойдёт, если у вас:
— чувствительный ЖКТ — вздутие, тяжесть, нестабильное пищеварение — повышенная реактивность на продукты — восстановительный период после обострений — нет ресурса на готовку — или если вам не подошло FODMAP-меню
Главная идея меню — не ограничения ради ограничений, а бережность к себе и удобство в реальной жизни 🤎
Что внутри:
— меню на 3 дня с возможностью повторять цикл — простые блюда без сложной готовки — можно готовить с запасом на 1–2 дня
Из меню исключены наиболее частые пищевые триггеры:
глютен, молочные продукты, сахар, яйца, а также бананы, цитрусовые, красные ягоды и другие потенциально раздражающие продукты.
Важно: это облегчённый, щадящий вариант питания, который может стать мягким стартом для восстановления пищеварения и снижения пищевой нагрузки ✨
И отдельно хотим подчеркнуть одну важную мысль:
иногда удобство — это тоже терапия.
Когда организму тяжело, у человека часто просто нет сил готовить много разных блюд, считать, усложнять и всё контролировать. Поэтому мы сделали меню максимально простым, повторяемым и удобным в жизни 💫