• любые ягоды и/или фрукты 2 горсти (выбирайте цветные, если хотите ярких красок) • молоко (у меня растительное) 1 ст. • семена чиа 3 ст.л.
кол-во порций:3 порции по 180 гр. время приготовления: активное 5 мин. срок хранения: хранить в стерильном контейнере / стеклянной ёмкости с закрытой крышкой — в холодильнике до 2-х дней
категория: завтрак
категория: обед
категория: перекус
Видео
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Видео
Рецепт
Добавляем к молоку часть фруктов/ягод (у меня манго, черника и клубника), блендерим для получения цвета, затем добавляем семена чиа, мед (необязательно) и тщательно перемешиваем и убираем в холодильник на ночь (или просто даем настояться минимум 20 минут), утром нам останется просто добавить фрукты/ягоды/орешки/гранолу и насладиться полезным завтраком. Приятного аппетита!
Белки 4; Жиры 18; Углеводы 6; Ккал 162 нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
