Вечер - время подготовки ко сну, в это время важно максимально расслабить своё тело для более качественного сна.
В расслабляющем комплексе все асаны (позы) йоги направлены на успокоение центральной нервной системы после напряженного дня и помогают отключиться от дневных стрессов.
начинающий
йога
уровень 1
средний
йога
уровень 2
Подготовка: - помещение для занятий должно быть хорошо вентилируемо, чтобы было достаточное количество кислорода. - приступать к практике йоги не стоит, если вы только что поели. Как минимум, должно пройти около 2,5 часов, чтобы пища достаточно переварилась. - заниматься желательно не позже 22.00. После этого времени, организм должен отдыхать и набираться сил. - важно настроиться на практику и создать подходящую атмосферу. Можно принять душ, зажечь благовония, включить расслабляющую музыку (или же побыть в тишине), приглушить свет. - выполняйте практику йоги без излишнего напряжения, не торопитесь. Позвольте себе плавно «перетекать» из одного положение в другое. Если чувствуете боль или неприятные ощущения в теле, — остановитесь, понаблюдайте за собой, подышите. Помните, что все асаны (позы) в йоге выполняются без насилия к себе, а перед сном это особенно важно, чтобы тело не напрягалось слишком сильно.
Польза расслабляющего комплекса:
расслабление тела и психики
активация парасимпатический нервной системы
избавление от стресса
улучшение качества сна
Перед прохождением любых телесных практик проконсультируйтесь с врачом