льняная каша: • лён 2 ст. л. • банан средний 1 шт. • замороженная клубника 5 шт.
льняной кисель: • вода, до 60С 300 мл. • лён 1-2 ст. л. (чем больше, тем гуще кисель) • финик для сладости (необязательно)
• корица щепотка (очень вкусно с ней)
кол-во порций:2 порции по 150 г. время приготовления: активное 5-10 мин. / пассивное 12 ч.
срок хранения: в холодильнике до 2-3 дней.
категория: перекус
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Рецепт
Для приготовления льняной каши, лён нужно замочить на ночь, взбить с бананом до однородности и добавить ягоды, еще раз взбить. Каша готова! Украшаем любыми ягодами/фруктами/семенами. Готово! Приятного аппетита!
Для приготовления льняного киселя все ингридиенты отправляем в блендер и взбиваем до однородности. Готово! Приятного аппетита!
льняная каша Белки 3; Жиры 4; Углеводы 19; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта) льняной кисель Белки 2; Жиры 4; Углеводы 6; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
Примечание: Количеством семян можно регулировать плотность каши. Если желаете получить более плотную кашу, возьмите чуть больше семян.
