Top.Mail.Ru

икра черная веган

основные блюда

ингредиенты:


• чиа 5 ст. л.

• нори 2 шт.

• льняное масло 2 ст. л.

• соевый соус 6 ст. л.

• вода 12 ст. л.

Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Рецепт

Нори измельчить в блендере или кофемолке. Все ингредиенты смешать венчиком, чтобы не было комочков, затем оставить чиа набухать в течение нескольких часов, периодически помешивая. Приятного аппетита!

Белки 2; Жиры 0; Углеводы 1; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:
Идеально к Новогоднему столу и к завтракам. Чиа являются настоящим суперфудом, поэтому такой вариант "черной икры" рекомендую попробовать не только веганам, чтобы разнообразить рацион и включить как можно больше полезных жирных кислот. Кроме того, семена чиа богаты кальцием, железом , цинком, магнием, фосфором, медью, селеном - суточная норма почти каждого нутриента.

Основные ингредиенты рецепта

• семена чиа