Top.Mail.Ru

боул

другое
ингредиенты:

для соуса:

• тахина (кунжутная паста)1/2 ст.
• чеснок 2 зубчика
• масло оливковое или кунжутное 2 ст.л.
• сок лимона 1/4 ст.
• соль по вкусу
• горчица 1 ч.л.
• мед (по желанию) 1ч.л.
• вода 1/4 ст.

для боула:
• киноа (у меня смесь черная и белая)
• лук красный
• красный перец
• горошек (не консервированный, свежий брала в заморозке)
• протушенные шампиньоны
• зелень листовая
• черри

кол-во порций: 2 порции по 150 г.
время приготовления: активное 5-10 мин. / пассивное 30-40 мин.
срок хранения: в холодильнике до 2-3 дней

категория: завтрак

категория: обед

категория: ужин

Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Рецепт

Овощи предварительно режем на комфортные слайсы/кубики/половинки. Отправляем все в контейнер, как показано на видео, перед подачей тщательно перемешиваем. Приятного аппетита!

Белки 1; Жиры 0; Углеводы 6; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:
Очень важное значение здесь имеет соус. Для его приготовления смешиваем все ингридиенты для соуса до однородности.

Основные ингредиенты рецепта

• киноа
• красный лук
• зеленый горошек

Ссылки на ингредиенты