• овсянка долгой варки 100 г. • чиа 1 ст. л. на порцию • молоко (у меня растительное) 150-200 мл. • йогурт (у меня растительный) 2 ст. л. • мед или натуральный подсластитель по желанию • фрукты (у меня манго и банан размятые вилкой) 1/2 на порцию • морковь сладкая натертая 1/2 шт. • какао 1 ч.л. • корица/соль по желанию
кол-во порций:2 порции по170 г. время приготовления: активное 5-10 мин. / пассивное 2-3 ч. срок хранения: в холодильнике до 2-х дней.
категория: завтрак
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Рецепт
Все ингредиенты (кроме йогурта) отправить в банку тщательно перемешать, сверху выложить йогурт, ягоды/ фрукты/орешки. Убираем в холодильник на ночь или на 2 часа минимум. Приятного аппетита!
Белки 2; Жиры 2; Углеводы 8; Ккал 257 нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
