Top.Mail.Ru

ленивый завтрак

каши
ингредиенты:

• овсянка долгой варки 100 г.
• чиа 1 ст. л. на порцию
• молоко (у меня растительное) 150-200 мл.
• йогурт (у меня растительный) 2 ст. л.
• мед или натуральный подсластитель по желанию
• фрукты (у меня манго и банан размятые вилкой) 1/2 на порцию
• морковь сладкая натертая 1/2 шт.
• какао 1 ч.л.
• корица/соль по желанию

кол-во порций: 3 порции по170 г.
время приготовления: активное 5-10 мин. / пассивное 2-3 ч.
срок хранения: в холодильнике до 2-х дней.

категория: завтрак

Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Рецепт

Все ингредиенты (кроме йогурта) отправить в банку тщательно перемешать, сверху выложить йогурт, ягоды/ фрукты/орешки. Убираем в холодильник на ночь или на 2 часа минимум. Приятного аппетита!

Белки 2; Жиры 2; Углеводы 8; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:

Основные ингредиенты рецепта

• смена чиа
• овсянка