Top.Mail.Ru

белковый салат за 5 минут

салаты
ингредиенты:

• зелень 2 горсти (у меня микс)
• хумус (см. рецепт) 2 ст.л.
• тофу 3-4 ломтика
• нут отварной горсть
• семена конопли или другие для посыпки
• масло гхи/кокосовое или др. для обжарки тофу с нутом
• копченая паприка/чеснок или др специи по вкусу

кол-во порций: 1 порции по 200 г.
время приготовления: активное 5 мин.
срок хранения: в холодильнике до 2-3 дней.

категория: завтрак

категория: обед

категория: ужин

Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Рецепт

Зелень выложить в тарелку и перемешать с хумусом. Подрумянить тофу с нутом на сковороде со специями и выложить поверх салата. Перед подачей посыпать семенами. Приятного аппетита!

Белки 8; Жиры 11; Углеводы 7; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:

Основные ингредиенты рецепта

• нут

Ссылки на ингредиенты