• банан спелый 2 шт. • авокадо спелый 1 шт. • какао без добавок 2 ст. л. с небольшой горкой • чиа 3-5 ст. л. (в зависимости от желаемой консистенции) • корица по желанию • кокосовая стружка/чипсы (для украшения)
• ягоды/фрукты для украшения
кол-во порций:3 порции по 120 г. время приготовления: активное 10 мин. / пассивное 10 мин.
срок хранения: в холодильнике до 1-2 дней
категория: завтрак
категория: перекус
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Рецепт
Банан и авокадо должны быть очень спелыми. Это очень влияет на вкус. Измельчаем до состояния крема бананы, авокадо и какао (кстати, на этом этапе можно использовать этот вкуснейший крем по назначению), добавляем чиа, тщательно перемешиваем и оставляем на 10 мин набухнуть. Можно подавать. Перед подачей украшаем ягодами/стружкой/чипсами! Приятного аппетита!
Белки 4; Жиры 9; Углеводы 21; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
Примечание: Вкус десерта очень сильно зависит от спелости бананов и авокадо, не пренебрегайте этим моментом.
