Top.Mail.Ru

быстрый завтрак/обед/перекус

другое
ингредиенты:

• любые ягоды и/или фрукты 2 горсти (выбирайте цветные, если хотите ярких красок)
• молоко (у меня растительное) 1 ст.
• семена чиа 3 ст.л.

кол-во порций: 3 порции
время приготовления: активное 5 мин.
срок хранения: в холодильнике до 2-х дней.

категория: завтрак

категория: обед

категория: перекус

Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Рецепт

Добавляем к молоку часть фруктов/ягод (у меня манго, черника и клубника), блендерим для получения цвета, затем добавляем семена чиа, мед (необязательно) и тщательно перемешиваем и убираем в холодильник на ночь (или просто даем настояться минимум 20 минут), утром нам останется просто добавить фрукты/ягоды/орешки/гранолу и насладиться полезным завтраком. Приятного аппетита!

Белки 4; Жиры 18; Углеводы 6; Ккал нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:

Основные ингредиенты рецепта

• смена чиа

Ссылки на ингредиенты