Вытяжение тела восстанавливает подвижность позвоночника, устраняет скованность в его отделах и возвращает позвонки в правильное положение. Упражнения с МФР-роллом, данные в этой тренировке, помогут промассировать глубокие мышцы спины, которые прикреплены к позвонкам. Кроме того, мы поработаем с ягодичными мышцами, тазобедренным суставом, кором и дыханием.

Во время тренировки вы:
• улучшите подвижность грудного отдела позвоночника;
• растянете шею;
• поработаете с ягодицами;
• снимите напряжение с помощью самомассажа на МФР-ролле.

Противопоказания

Любые острые воспалительные процессы (в том числе простуда, ОРВИ), обострения хронических заболеваний (например, острая фаза ревматоидного артрита), повреждения кожных покровов (открытые раны, порезы, рубцы), острые фазы грыж и протрузий.

Если вы беременны или у вас варикоз с острой болью, диагностирована грыжа, онкологическое заболевание — обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступать к занятию.

С осторожностью при сколиозе, артрите, артрозе, хронических заболеваниях вне периода обострений (в ремиссии), ярко выраженном варикозе без острого воспаления и боли. Людям пожилого возраста (из-за изменения гормонального фона и повышенного риска остеопороза) также следует выполнять упражнения на минимальной интенсивности, строго не доводя до болевых ощущений, и только в случае, если после занятий наблюдается облегчение, а не ухудшение.