Это занятие направлено на проработку баланса и кора. Если вы последовательно выполняете тренировки, то уже точно намного лучше чувствуете свое тело в пространстве и можете понять, в какой позиции находится ваш таз или лопатки. Теперь для адаптации тела к более сложным движениям и лучшей проработки мышц, добавим вес. Ну, и в качестве бонуса — завершим комплекс упражнений массажем стоп.

Во время тренировки вы:
• поработаете с мышцами кора;
• улучшите стойкость и баланс;
• научитесь лучше удерживать нейтральную позицию тела;
• поймете, как задействовать дыхание для укрепления стабильности тела.

Противопоказания

Любые острые воспалительные процессы (в том числе простуда, ОРВИ), обострения хронических заболеваний (например, острая фаза ревматоидного артрита), повреждения кожных покровов (открытые раны, порезы, рубцы), острые фазы грыж и протрузий.

Если вы беременны или у вас варикоз с острой болью, диагностирована грыжа, онкологическое заболевание — обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступать к занятию.

С осторожностью при сколиозе, артрите, артрозе, хронических заболеваниях вне периода обострений (в ремиссии), ярко выраженном варикозе без острого воспаления и боли. Людям пожилого возраста (из-за изменения гормонального фона и повышенного риска остеопороза) также следует выполнять упражнения на минимальной интенсивности, строго не доводя до болевых ощущений, и только в случае, если после занятий наблюдается облегчение, а не ухудшение.