Это занятие направлено на комплексную работу с телом и включает в себя как динамические растяжки, так и силовые упражнения. Оно поможет развить координацию и стабильность корпуса. За 34 минуты вы успеете проработать все важные группы мышц.

Во время тренировки вы:
• раскроете спину и грудной отдел позвоночника;
• поработаете с тазобедренным суставом, передней поверхностью тела, кором;
• задействуете заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы;
• растянете боковую поверхность тела;
• улучшите координацию, баланс и укрепите мышцы.

Противопоказания

Любые острые воспалительные процессы (в том числе простуда, ОРВИ), обострения хронических заболеваний (например, острая фаза ревматоидного артрита), повреждения кожных покровов (открытые раны, порезы, рубцы), острые фазы грыж и протрузий.

Если вы беременны или у вас варикоз с острой болью, диагностирована грыжа, онкологическое заболевание — обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем приступать к занятию.

С осторожностью при сколиозе, артрите, артрозе, хронических заболеваниях вне периода обострений (в ремиссии), ярко выраженном варикозе без острого воспаления и боли. Людям пожилого возраста (из-за изменения гормонального фона и повышенного риска остеопороза) также следует выполнять упражнения на минимальной интенсивности, строго не доводя до болевых ощущений, и только в случае, если после занятий наблюдается облегчение, а не ухудшение.