© 2022 Healthy Body
Здравствуйте. Меня зовут Юлия Ляшевич, я практикующий врач акушер-гинеколог, я в медицине уже более 10 лет и уверена, что эффективно работает только комплексный подход. Сегодня мы подробно поговорим о такой, казалось бы, простой, но на самом деле системной и устойчивой проблеме, как молочница. Мы разберём, почему она возникает, как питание влияет на течение заболевания, какие механизмы лежат в основе хронического кандидоза и что можно сделать прямо сейчас, чтобы не просто избавиться от симптомов, а восстановить баланс в организме, чтобы она больше никогда нас не беспокоила.
Собственно, что такое молочница?
Молочница  или вагинальный кандидоз  вызывается дрожжевыми грибками рода Candida, чаще всего Candida albicans. Эти микроорганизмы условно-патогенной флоры. То есть, в норме у здорового человека они присутствуют в кишечнике, во рту, на коже, в половых путях. Но при нарушении баланса флоры — начинают размножаться и вызывают воспаление.

Важно понимать: кандидоз — это не только про гинекологию и плохие мазки. Это про иммунитет, кишечник, гормоны и даже поведение. Как вы уже заметили — в организме все взаимосвязано.
Почему такое происходит? Почему изменяется баланс и возникает данное заболевание?
  1. Антибиотики, гормональные препараты. Они убивают полезную флору.
  2. Избыток сахаров и рафинированных продуктов. Являются  питательной средой для кандид. И соответственно, их активный рост и развитие. 
  3. Молочные продукты. Кандида питается молочным сахаром — лактозой. К тому же, у многих провоцируя воспалительные процессы в кишечнике из-за казеина. Поэтому молочные продукты лучше исключить.  
  4. Нарушение пищеварения и кислотности желудка. Так уменьшается естественная  защита  организма от патогенов.
  5. Нарушение оттока желчи. Желчь — наш природный «санитар кишечника», обладающий антисептическим действием. Когда желчь застаивается, нарушается подавление патогенной флоры и начинается дисбаланс.
  6. Гормональный дисбаланс (эстрогендоминирование) — влияет на pH влагалища и кишечника.
  7. Хронический стресс повышает уровень кортизола — гормона, который снижает иммунитет и нарушает кислотно-щелочной баланс слизистых. Это делает организм уязвимым к грибковым инфекциям.
  8. Патологическая тяга к сладкому и срывы  — это не слабость, а часто подсознательная попытка стабилизировать настроение. Но сахар, как мы знаем, напрямую кормит кандид.
  9. Синдром гиперконтроля и напряжения вызывает постоянное раздражение симпатической нервной системы (режим «бей или беги»), в котором пищеварение, микрофлора и восстановление не работают как положено
Каким образом кандидам все же удается выживать?
Кандиды формируют биоплёнки — защитные структуры, которые делают их устойчивыми к антибиотикам и другим средствам. Они адаптируются, передают информацию другим колониям, выживают в неблагоприятных условиях. Это объясняет, почему после стандартного лечения симптомы возвращаются: разрушена только верхушка айсберга.

Пока не восстановлена среда — кандиды возвращаются.
Как заподозрить молочницу?
  • Если в области гениталий ощущаете жжение, зуд, выделения творожистого характера
  • Замечаете частые рецидивы после изменения характера питания, стресса, приема антибиотиков
  • Есть нарушение пищеварения, вздутие, тяга к сладкому
  • Кожные высыпания, усталость, частые ОРВИ

Для более точного диагноза вам поможет мазок на флору, посев отделяемого из половых путей и метод ПЦР, который помогает определить количество кандид. 

Если молочница становится регулярной — это уже не локальная проблема. Это сигнал, что нарушен общий баланс: в кишечнике, гормональной системе, иммунитете.
Лечение молочницы — задача со звездочкой. Но все возможно при комплексном подходе.
И начать следует именно с питания. Вам в этом  поможет блок Чистая Еда.

  1. Уберите сахар и рафинированные углеводы. Ведь это главный источник питания для грибков. Когда вы перестаёте их кормить — они становятся уязвимыми и теряют силу. Это подтверждено в клинических рекомендациях при системных микозах 2022 года. На платформе есть целая страница с пошаговой инструкцией как это сделать. под видео вы найдете все ссылки.
  2. Исключите продукты, содержащие дрожжи. Употребляя подобные продукты, тем самым вы просто подливаете масла в огонь, добавляя источник вашего заболевания. Обязательно попробуйте выпечку с платформы, уверена, что она вас приятно удивит. 
  3. Исключите молочные продукты. Благодаря этому уменьшается воспаление в кишечнике, и местный иммунитет начинает лучше контролировать рост грибка. Снижается вздутие, исчезает чувство тяжести после еды, нормализуется стул. Уходит зуд, дискомфорт и обильные выделения, потому что кандиде становится гораздо сложнее размножаться без лактозы.. В итоге организм получает условия, при которых слизистые заживают быстрее, симптомы уходят, и риски рецидива становятся намного ниже.
  4. Включите в рацион клетчатку, не менее 25 гр в сутки. Она необходима для роста полезной флоры, которая конкурирует с кандидозной. Исследования показывают, что пребиотики снижают уровень воспаления и модулируют иммунитет. Это овощи, зелень, молотый лён, семена чиа, бобовые, цельнозерновые крупы. Для этого добавьте хотя бы по одному  блюду в каждый прием пищи на основе данных ингредиентов.
  5. Добавьте ферментированные продукты. Они содержат живые штаммы лактобактерий и бифидобактерий, которые помогают занять "экологическую нишу" в кишечнике, вытесняя кандид. Лучше всего — квашеная капуста, кокосовый йогурт без сахара, мисо. 1–2 ст.л. в день достаточно.
  6. Поддержите кислотность желудка. Используйте яблочный уксус (1 ч.л. на стакан воды перед едой, если нет противопоказаний), лимонный сок, не пейте воду во время еды. Это помогает желудку выполнять свою барьерную функцию и предотвращает дисбиоз.
  7. Пейте тёплую воду утром. Это мягкий детокс-ритуал: активирует перистальтику, помогает опоражниться желчному пузырю, работе печени и кишечнику быстрее запускаться. Особенно эффективна с добавлением  лимонного сока.
  8. Добавьте горечи: расторопша, артишок, одуванчик, полынь, хрен, гвоздика. Они помогают восстановить работу печени и желчеоток, что критично для детоксикации гормонов и нормализации микрофлоры. Горечи стимулируют выделение желчи, улучшают пищеварение и мягко «очищают» кишечник, создавая среду, неблагоприятную для грибка. Эффект становится заметен уже через несколько дней регулярного применения.
  9. Чистка кишечника. Ссылку на нее вы также сможете найти под видео. Кишечник часто является первичным очагом грибковой инфекции. Удаляя избыток кандид, токсины и продукты распада, мы снижаем воспаление слизистой и восстанавливаем барьерные функции. Это создаёт условия для заселения полезной флоры и останавливает рецидивы молочницы, даже если проявления были только на коже или во влагалище. Обратите внимание, что для чисток необходима специальная подготовка. 
  10. Практики и медитации. Данные инструменты переключают тело в режим восстановления, что укрепляет иммунный ответ и создает неблагоприятные условия для грибков. Делайте регулярно практики и медитации: практика Выгрузка (можете начать с  1-2 раз в неделю), практика по работе с установками (также можете начать с 1 раза в несколько дней ) + медитация Расслабления ежедневно и для самых продвинутых дополнительно Медитация на раскрытие творческой силы. Это поможет контролировать ваше состояние и управлять своими эмоциями, чувствами, контролировать ваши действия. Ведь только так можно прийти к осознанности и здоровью на всех уровнях.
Помните, только комплексная работа над собой ведет к истинному исцелению.
Для вашего удобства мы сделали трекер привычек со всеми обозначенными ранее пунктами, чтобы вы ничего не забыли и не упустили.

Не пугайтесь, когда увидите столько пунктов. Эта система составлена таким образом, чтобы включать в себя  простые действия и более сложные, но, в целом, выполнимые даже для новичка.
ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054
Договор оферты
Политика конфиденциальности
Мои компетенции
Отзывы о платформе