<img width="50px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;- красным отмечены продукты, которые лучше купить накануне (вечером или за день до приготовления блюда), иначе они могут испортиться; <img width="50px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;- желтым отмечены продукты, которые можно купить за неделю, важно правильно их хранить и выбирать качественные; <img width="50px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;- зеленым отмечены те продукты, которые могут храниться больше месяца;

;Крупы и бобовые;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Амарант link=https://global.wildberries.ru/product?card=225928586;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Чечевица link=https://ozon.ru/t/7EZ37yg;270 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Киноа link=https://ozon.ru/t/zKOY2Wk;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Зеленая гречка link=https://ozon.ru/t/zpXJ7qq;80 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Пшено link=https://ozon.ru/t/0ldBwWx;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Овсяные хлопья долгой варки link= https://global.wildberries.ru/product?card=95218415;100 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Нут консервированный (можно отварной) link= https://www.ozon.ru/product/italiya-nabor-3sht-po-425ml-nut-konservirovannyy-iska-919011318/?asb=ifvtSQkLswg8p7XdEk8etYyDt847vwbKGl7p9C8G8ww%253D&asb2=yJTrI09iZH-_-jypt6Coq390t7qA6KZe1HoOFATpxYnJ5btE9yHAH3IYrDwg3bF0nUOqY3ihTBXL2qGwr0ap1A&avtc=1&avte=2&avts=1723623486&keywords=%D0%BD%D1%83%D1%82+%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9&tab=reviews&reviewsVariantMode=2;200 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Зеленый горошек (можно консервированный, важно смотреть состав или замороженный) link= https://global.wildberries.ru/product?card=25668518;220 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Фасоль консервированная (можно вареная) link= https://global.wildberries.ru/product?card=142131655;60 гр;

;Орехи, семена и сухофрукты;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Семена чиа link=https://global.wildberries.ru/product?card=139665975;35 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кешью link=https://ozon.ru/t/JvR89Lv;100 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кунжут link=https://ozon.ru/t/laaZgKW;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Миндаль link=https://ozon.ru/t/nzAAjRb;20 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Миндальный жмых (получается в результате приготовления миндального молока) ;210 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Финики link=https://ozon.ru/t/Mryv1bN;25 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Изюм link=https://ozon.ru/t/BaG5lbm;20 гр;

;Мука и спагетти;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Спагетти безглютеновые link=https://global.wildberries.ru/product?card=246829111;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Нутовая (можно приготовить самостоятельно, смотри вопрос/ответ) link=https://global.wildberries.ru/product?card=166236804;250 гр;

;Ягоды и фрукты;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Яблоки или любой другой фрукт;300 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Банан;3 шт; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Лимон; 3-4 шт; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Лайм (можно заменить на лимон);1\4 шт; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Авокадо; 1 шт; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Манго (можно заменить на банан) ;30 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Брусника ;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Клубника ;70 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Голубика ;150 гр;

;Овощи, грибы и зелень;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Томаты черри;120 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Морковь;500 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Лук;400 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Сладкий перец ;150 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Тыква;100 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Картофель;70 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Кабачки;300 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Цветная капуста;300 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Кукуруза (початок) ;1 шт (200 гр); <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Протертые томаты link=https://global.wildberries.ru/product?card=136455485;110 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Баклажан;60 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Свекла;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Брокколи;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Шампиньоны;200 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Капуста (красная и белая);400 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Шпинат ;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Листья салата ;100 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Мята свежая;20 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild3137-3763-4933-b737-623734303263/02.png">;Другая зелень ;200 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Чеснок;80 гр;

;Масла;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Оливковое масло link=https://global.wildberries.ru/product?card=216547966;250 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кунжутное масло link=https://global.wildberries.ru/product?card=216432797;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Льняное масло link= https://global.wildberries.ru/product?card=203922591;10 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Тахина link= https://global.wildberries.ru/product?card=37330672;50 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Арахисовая паста link=https://global.wildberries.ru/product?card=129582607;20 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кокосовое масло link=https://global.wildberries.ru/product?card=191024760;5 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кокосовая паста (манна) link=https://global.wildberries.ru/product?card=153718476;15 гр;

;Подсластители;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кокосовый сахар link=https://ozon.by/search/?deny_category_prediction=true&from_global=true&text=%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80&product_id=300678180;20 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Мед натуральный (лучше покупать на проверенной пасеке) link=https://ozon.ru/t/Yp9mmNX;80 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Сироп Топинамбура link=https://ozon.by/product/sirop-iz-topinambura-naturalnyy-bez-dobavleniya-sahara-teabreeze-nizkokaloriynyy-saharozamenitel-165112064/?asb=AOOHyQx%252FY1LI4YkvhxuHjn%252Bu2fDnLzgISwbGm5eRxDE%253D&asb2=PS3BBI9FCAHUYzGasKhx6ecn5YIobFqFFw3Kt6AmAOjN7UM05jqgxkmt5i1AFI-e&keywords=%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF+%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B1%D1%83%D1%80%D0%B0&sh=0LOQYwAAAA;20 гр;

;Специи;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Корица link=https://global.wildberries.ru/product?card=236954443;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Соль link=https://global.wildberries.ru/product?card=194921449;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Сухой чеснок link=https://global.wildberries.ru/product?card=173659916;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Копченая паприка link=https://global.wildberries.ru/product/paprika-kopchenaya-naturalnaya-74354461?option=125560096;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Паприка link=https://global.wildberries.ru/product?card=78718228;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Куркума link=https://global.wildberries.ru/product?card=176709672;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кайенский перец link=https://global.wildberries.ru/product?card=9295734;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Кориандр link=https://global.wildberries.ru/product?card=236223533;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Чили-перец (хлопья) link=https://global.wildberries.ru/product?card=199667158;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Перец черный молотый link=https://global.wildberries.ru/product/perets-chernyj-molotyj-naturalnyj-300-g-206101785?option=331112794;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Луковый порошок link=https://global.wildberries.ru/product?card=182899820;1 уп; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Масала link=https://global.wildberries.ru/product?card=93966132;1 уп;

;Другое;

<img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Кокосовое молоко (можно заменить на любое растительное, например, миндальное, которое можно приготовить самостоятельно) link=https://ozon.by/product/organicheskoe-kokosovoe-moloko-acp-vico-rich-330-ml-4-sht-po-330-ml-217452033/?asb=I0wRJCIsYA9ANaNJr1kMciJERQrnTkNCcJiMWVEQFUM%253D&asb2=37hW3xnxarVzhv532gp6IcBdZAHaLZW5mKP6adzuqnG-txkkOqsYpoti7E1KEDx8BBp8RbpzS2qYG7ocSANYWA&keywords=%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE+vico&sh=0LOQYwAAAA;500 мл; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Соевый соус/кокосовые аминокислоты link=https://www.ozon.ru/product/econutrena-aminosous-250-ml-organicheskiy-kokosovyy-sous-aminos-dlya-prigotovleniya-salatov-268511619/?asb=FWpIxhOVeNRCSakXCO%252FVoqW%252FXcidQPEnrXFvLx%252Fp8ZI%253D&asb2=Tw2HghAEv8Y8tyZZvTX_oiPRe0Dt60B027c3n4Sh6tgCSvgR5f0Tpnj0c-XKNlsq&avtc=1&avte=2&avts=1735208624&keywords=%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8B;80 мл; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Пищевые дрожжи link=https://ozon.ru/t/1M4e8MG;170 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Пробиотик link=https://ozon.ru/t/GlXo6B4;40 млрд; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Яблочный уксус link=https://ozon.by/product/1-litr-yablochnyy-uksus-naturalnyy-nefiltrovannyy-c-uksusnoy-matkoy-sabroza-v-stekle-1015360414/;70 мл; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Крахмал картофельный, можно взять тапиоки link=https://global.wildberries.ru/product?card=233166640;20 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Горчица link=https://global.wildberries.ru/product?card=244153158;150 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Какао link=https://ozon.ru/t/dkypaAW;10 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Шоколад горький link=https://ozon.by/product/shokolad-gorkiy-apriori-99-kakao-bez-sahara-100g-624930531/?__rr=1&abt_att=1&from=share_ios&origin_referer=www.ozon.ru&utm_campaign=productpage_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm;70 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Растительный йогурт (кокосовый или миндальный, можно приготовить самостоятельно);70 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Несливочное масло или масло ГХИ;10 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6539-6131-4131-b632-326231626134/1.png">;Водоросли нори link=https://global.wildberries.ru/product?card=218412390;5 гр; <img width="25px" src="https://static.tildacdn.one/tild6237-6133-4161-b735-653961313830/03.png">;Яйца куриные; 4 шт;