Нехитрые лайфхаки

Нехитрые лайфхаки

Ирина Макарова

Нехитрые лайфхаки

Как сделать так, чтобы дети не ели вредную пищу?

Полезная живая еда нужна всем, а детям особенно. Не секрет, что качество пищи оказывает огромное влияние на растущий организм. Продукты, богатые нутриентами, эффективно восполняют дефицит питательных веществ и обеспечивают малышам заряд энергии для развития, игр и развлечений.

Почему важно менять пищевые привычки

Питаясь едой из магазина, люди забывают про ценные природные ресурсы, которые содержат все необходимое для жизни. Вместо этого они выбирают вредную пищу в красивой упаковке и получают болезни, отсутствие энергии, слабые волосы, зубы и ногти. Все это касается и малышей.

Полезные хитрости для детского питания

Рацион можно переформировать как у взрослых, так и у детей. Есть несколько простых приемов, чтобы привить ребенку правильные вкусы.

Лайфхак 1. Подача блюд

Детей зачастую сложно заставить есть полезные продукты – например, такие как лен. Однако для малышей важно не столько само блюдо, сколько его подача.
Поэтому стоит подойти к делу с фантазией: добавить льняную кашу ягоды и бананы, измельчить блендером и заморозить в формочках.

Лайфхак 2. Привычные блюда из правильных продуктов

Если ребенок просит блинов, то пусть они будут из цельного продукта – чечевицы и зеленой гречи, а не из очищенной пустышки. Это всегда можно приготовить вкусно! А чтобы малыши ели такое блюдо с большим удовольствием – обыграть его соусами. Например, сделать ореховую пасту «а ля нутелла» – только из цельных полезных ингредиентов и без синтетического сахара. Из этих злаков можно приготовить пиццу и другую вкуснятину. К слову, железа в чечевице более 70%.

Лайфхак 3. Совместное творчество

Полезно также привлекать детей к процессу приготовления блюд. Они точно захотят есть то, что сделали самостоятельно. Так ребенок узнает много интересного: например, что из цельных продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда. Кроме того, в процессе лепки пельменей, пасты, формирования печенья или шариков для домашнего «Несквика» он будет тренировать мелкую моторику, что тоже очень важно.

Лайфхак 4. Десерты и сладости

Существуют рецепты десертов с большим содержанием нутриентов. Некоторые из них закрывают половину дневной нормы железа и магния. При этом сладости на основе натуральных ингредиентов не вызывают резких скачков сахара благодаря обилию клетчатки и полезных жиров.

Лайфхак 5. Интересный формат

Можно подать блюдо в специальной детской посуде – интересной формы или с любимым мультяшным героем – из которой ребенок станет есть с удовольствием. Для прогулок на природе и поездок малышу стоит купить красивый яркий контейнер для еды, который будет привлекать его внимание.

Если ваши дети не любят полезные продукты, то вам просто нужно освоить новые кулинарные навыки. Ради здоровья малыша стоит изменить подход к питанию, чтобы оно наполняло организм жизненной энергией

Смузи – полезный напиток, если подходить к его употреблению осознанно.

ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054

Договор оферты
Политика конфиденциальности
Мои компетенции
Отзывы о платформе