Проснулся – уже устал

Ирина Макарова

Проснулся – уже устал

Проснулся – уже устал. В чем причина и как решить проблему

Состояние хронической усталости не появляется «на ровном месте». Многие люди признаются, что не чувствуют себя отдохнувшими даже после полноценного сна. Такое расстройство становится пугающе распространенным.

Почему чувствуется усталость после пробуждения

Постоянная вялость, инертность, апатия сильно снижают качество жизни. Те, кто столкнулся с хронической переутомляемостью, часто описывают это так: «Только проснулся — и уже устал». Сниженный тонус не дает полноценно выполнять физическую или умственную работу. Есть несколько причин, приводящих к такому состоянию.

Увлечение бесполезной пищей

Такую еду еще называют «переработанной пустышкой». Речь про продукты питания, которые имеют излишне высокую степень очистки: это положительно влияет на вкус, но пользы от такой еды нет. Простой пример — белый хлеб. Для производства муки зерна очищают от оболочек, в которых содержатся самые полезные вещества. Увлечение промышленными «пустыми» продуктами с кучей химии в составе делает волосы ломкими, кожу — сухой, возникают дефициты питательных веществ в организме.

Избыток сладостей в рационе

Пристрастие к конфетам и кондитерским изделиям провоцирует резкие скачки сахара в крови и повышение уровня инсулина. От таких гормональных качелей люди чувствуют себя уставшими.

Проблемы с ЖКТ

Если желудочно-кишечный тракт дает сбои в работе, пища не усваивается полностью, а организм не получает нужного количества витаминов и минералов. Постоянные дефициты вызывают сонливость и усталость.

Тяжелая пища

Для переваривания некоторых продуктов питания организм тратит много сил. Если человек привык есть вредную и «тяжелую» пищу, неудивительно, что он испытывает дефицит энергии. То же самое относится и к привычке перекусывать между основными трапезами.

Психосоматические причины

Часто синдром усталости возникает, как может показаться, «на пустом месте». С питанием все в порядке, режим сна и отдыха тоже соблюдается, но высокая утомляемость не позволяет жить полноценно. Есть несколько психосоматических причин, приводящих к хронической усталости.

Поиск себя

Люди ощущают усталость, когда не могут определиться, чего на самом деле хотят от жизни или когда им приходится заниматься не своим делом. Такое чувство можно рассматривать как защитную реакцию: человек не хочет идти на нелюбимую работу, и его организм всячески этому противится.

Переживания по поводу мнения других людей

Навязчивое желание понравиться другим утомляет и изматывает. Человек тратит большое количество энергии впустую и сильно устает от этого.

Неумение рассчитывать свои силы

Многие мысленно готовы свернуть горы и берутся за несколько дел сразу, не думая о том, что перегрузки вредны для организма. В результате появляется синдром хронической усталости. Жизнь в режиме постоянной гонки сильно опустошает.

Привычка сравнивать себя с другими

Некоторые люди тратят драгоценную энергию, концентрируясь на чужой, а не на собственной жизни. Результата от такой формы мышления никакого, а со временем появляется сильная усталость. Есть ощущение полного опустошения. Это сильно бьет по самооценке, потому что взгляд всегда цепляется за самый умных, красивых и успешных.

Что делать с постоянным чувством усталости

Важно понимать, что хроническая вялость и апатия — это не вариант нормы. Обязательно следует найти причину и устранить ее. Есть несколько способов повысить жизненный тонус.

Правильное питание

Начать нужно с ограничения употребления сахара и вредных продуктов. Фастфуд, алкоголь, газированные напитки не приносят пользы, а только вредят организму. Необходимо включить в рацион больше ценных белков, полезных жиров, которые являются источниками энергии. В меню должны быть продукты, которые хорошо усваиваются, и после их употребления нет ощущения тяжести.

Решение проблем со здоровьем

Переход на правильное питание в большинстве случаев помогает решить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Организм здорового человека хорошо усваивает пищу и максимально использует энергию из еды. Время от времени нужно проверять свое здоровье: сдавать анализы и консультироваться со специалистами, чтобы исключить серьезные заболевания.

Работа над собой

При постоянном чувстве усталости нужно пересмотреть отношение к себе и к окружающим, а также поработать над самооценкой. Постараться убрать из своей жизни факторы, которые вызывают негативные эмоции, и воспринимать все с легкостью. Стрессы, неумение правильно оценить себя, переживания по пустякам лишают энергии. Нельзя сомневаться в своих силах, так как подобная установка программирует на неудачи.

Победа над хронической усталостью — важный шаг на пути к совершенно другому качеству жизни. Если пришлось столкнуться с такой проблемой, не стоит впадать в панику. Все решаемо, но нужно понять, что происходит с физическим телом и есть ли психосоматические проблемы. Главное — верить в успех и действовать, и тогда все получится.

ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054

Договор оферты
Политика конфиденциальности
Мои компетенции
Отзывы о платформе