© 2022 Healthy Body
- акцентна жевательные мышцы и нижнюю треть лица
- вы научитесьснимать напряжение с жевательных мышц
- продолжительность практики13 минут
Жевательные мышцы — одни из самых напряжённых в нашем теле. Их спазмирование провоцирует не только носогубные заломы, асимметрию и провисание овала лица, но и может стать причиной головных болей и общего дискомфорта. Благодаря этой практике вы научитесь мягко снимать зажимы, почувствуете лёгкость и расслабление не только в лице, но и во всём теле.
Фейс-йога для снятия напряжения с жевательных мышц
Во время практики вы:
- глубоко промассируете жевательные мышцы;
- восстановите симметрию лица;
- почувствуете эмоциональное освобождение и расслабление во всём теле.
Комментарий эксперта
Если у вас худое лицо и вам хочется сохранить максимальный объём щёк, отдавайте предпочтение упражнениям на проработку жевательных мышц изнутри. Если же лицо у вас более объёмное и вы хотите слегка сузить щёки, делайте упор на внешние движения — массаж и проработку снаружи.
Если у вас худое лицо и вам хочется сохранить максимальный объём щёк, отдавайте предпочтение упражнениям на проработку жевательных мышц изнутри. Если же лицо у вас более объёмное и вы хотите слегка сузить щёки, делайте упор на внешние движения — массаж и проработку снаружи.
Противопоказания
Абсолютные противопоказания (занятия запрещены):
Относительные противопоказания (нужна осторожность и консультация врача):
Абсолютные противопоказания (занятия запрещены):
- Онкологические заболевания — особенно в стадии активного лечения или метастазирования.
- Инфекционные заболевания с повышением температуры — грипп, ОРВИ, ангина и др.
- Острые воспалительные процессы на лице — фурункулы, абсцессы и пр.
- Недавние операции на лице, шее или голове — до полного заживления и разрешения врача.
- Невралгия лицевого нерва в острой стадии — может усилить симптомы.
- Эпилепсия — из-за потенциальной стимуляции активных точек.
Относительные противопоказания (нужна осторожность и консультация врача):
- Гипертония 2–3 степени — особенно при повышении давления во время упражнений.
- Купероз, розацеа, активные формы акне — некоторые техники могут усугубить состояние.
- Пластические операции, нити, филлеры, ботокс — важно соблюдать временные ограничения:
- Ботокс: не ранее чем через 2–3 недели после процедуры.
- Филлеры: через 3–4 недели.
- Нити (мезонити): от 1 месяца до 3 месяцев, в зависимости от метода.
- Психические расстройства — особенно при нестабильном психоэмоциональном состоянии.
Для практики
Подготовьте инвентарь
Подготовьте себя
Подготовьте инвентарь
- зеркало на ножке (с ним вам будет удобно контролировать технику выполнения)
Подготовьте себя
- одежда должна быть с открытым декольте, желательно свободная, чтобы не мешать движению лимфы
- очистите кожу и вымойте руки
- создайте атмосферу: включите приятную музыку, которая поможет расслабиться
Во время выполнения практики держите спину ровно, а плечи опущенными. Если на коже есть воспаления, раздражения или проявления дерматита, практику лучше отложить.
Не забывайте отмечать каждую выполненную практику в трекере привычек. Это будет дополнительно мотивировать вас. Когда вы наглядно увидите свой прогресс в виде проставленных галочек или крестиков, вам просто не захочется нарушать этот порядок и бросать начатое. У вас точно все получится!
ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054