© 2022 Healthy Body
- акцентна раскрытие плеч и выравнивание позвоночника
- вы научитесьрасправлять плечи и грудной отдел, убирать зажимы шеи и верхней части €спины
- продолжительность практики9 минут
Эта практика укрепляет мышцы спины и раскрывает грудной отдел. Когда плечи расправлены и уходит сутулость, восстанавливается свободная циркуляция крови и лимфы через шейно-плечевую зону. Это напрямую отражается на лице: улучшается питание тканей, подтягивается овал, уходит отечность. Дополнительно прорабатывается зона шеи и декольте, что усиливает общий эффект омоложения и формирует красивую, ровную, королевскую осанку.
Бонусная практика для красивой осанки
Во время практики вы:
- раскроете грудной отдел и снимете зажимы в плечах;
- улучшите подвижность шейного отдела;
- активируете кровообращение и лимфоток к лицу;
- укрепите и проработаете мышцы спины.
Комментарий эксперта
Наша осанка — одна из первопричин, с которой начинается старение. Именно через шейно-плечевой пояс проходят все основные пути кровотока и лимфы к лицу. Когда там есть спазмы и зажимы, обменные процессы замедляются, мышцы недополучают питание, ослабевают и в результате кожа теряет упругость. Поэтому важно заниматься осанкой каждый день, хоть по-немногу. Даже короткие практики дают ощутимый результат.
Наша осанка — одна из первопричин, с которой начинается старение. Именно через шейно-плечевой пояс проходят все основные пути кровотока и лимфы к лицу. Когда там есть спазмы и зажимы, обменные процессы замедляются, мышцы недополучают питание, ослабевают и в результате кожа теряет упругость. Поэтому важно заниматься осанкой каждый день, хоть по-немногу. Даже короткие практики дают ощутимый результат.
Противопоказания
Абсолютные противопоказания (занятия запрещены):
Относительные противопоказания (нужна осторожность и консультация врача):
Абсолютные противопоказания (занятия запрещены):
- Онкологические заболевания — особенно в стадии активного лечения или метастазирования.
- Инфекционные заболевания с повышением температуры — грипп, ОРВИ, ангина и др.
- Острые воспалительные процессы на лице — фурункулы, абсцессы и пр.
- Недавние операции на лице, шее или голове — до полного заживления и разрешения врача.
- Невралгия лицевого нерва в острой стадии — может усилить симптомы.
- Эпилепсия — из-за потенциальной стимуляции активных точек.
Относительные противопоказания (нужна осторожность и консультация врача):
- Гипертония 2–3 степени — особенно при повышении давления во время упражнений.
- Купероз, розацеа, активные формы акне — некоторые техники могут усугубить состояние.
- Пластические операции, нити, филлеры, ботокс — важно соблюдать временные ограничения:
- Ботокс: не ранее чем через 2–3 недели после процедуры.
- Филлеры: через 3–4 недели.
- Нити (мезонити): от 1 месяца до 3 месяцев, в зависимости от метода.
- Психические расстройства — особенно при нестабильном психоэмоциональном состоянии.
Для практики
Подготовьте инвентарь
Подготовьте себя
Подготовьте инвентарь
- зеркало в полный рост (с ним вам будет удобно контролировать технику выполнения)
Подготовьте себя
- одежда должна быть с открытым декольте, желательно свободная, чтобы не мешать движению лимфы
- создайте атмосферу: включите приятную музыку, которая поможет расслабиться
Благодаря этому комплексу упражнений вы будете выходить из дома с королевской осанкой, расправленными плечами и грацией в теле.
Не забывайте отмечать каждую выполненную практику в трекере привычек. Это будет дополнительно мотивировать вас. Когда вы наглядно увидите свой прогресс в виде проставленных галочек или крестиков, вам просто не захочется нарушать этот порядок и бросать начатое. У вас точно все получится!
ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054