Top.Mail.Ru

белковая основа для пиццы

пицца
ингредиенты:

• яйца куриные - 3 шт. (или 3 ст.л. семян чиа + 3 ст.л. воды)
• нутовая мука - 3-4 ст. л. (см «вопрос/ответ»)
• соль/специи по вкусу

кол-во порций: 3 порции по 45-50 г.
время приготовления: активное 5 мин. / пассивное 10-15 мин.

срок хранения: хранить под пищевой пленкой — в холодильнике до 3-5 дней

категория: завтрак

категория: обед

категория: ужин

Видео
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты

Видео

Рецепт

Все смешать, разогреть сковороду и вылить полученную смесь. Можно на нее же сразу выложить томаты колечками, так будет сочнее. Готовить под крышкой то застывания. Как будет готово, можно выкладывать любую начинку, травы, соусы и наслаждаться полезным вариантом всеми любимой пиццы. Приятного аппетита!

Белки 15; Жиры 9; Углеводы 16; Ккал 215 нужно ли их считать?
(данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)

Примечание:
Отличный вариант белкового ужина. Также нут содержит в себе много железа. Для веганского варианта дать муке с водой настояться. Вода 200 г , мука 120 г, растительное масло 1 ст. л.

Основные ингредиенты рецепта

• нут

Ссылки на ингредиенты