• яйца куриные - 3 шт. (или 3 ст.л. семян чиа + 3 ст.л. воды) • нутовая мука - 3-4 ст. л. (см «вопрос/ответ») • соль/специи по вкусу
кол-во порций: 3 порции по 45-50 г. время приготовления: активное 5 мин. / пассивное 10-15 мин.
срок хранения: хранить под пищевой пленкой — в холодильнике до 3-5 дней
категория: завтрак
категория: обед
категория: ужин
Видео
Рецепт
Основные ингредиенты рецепта
Ссылки на ингредиенты
Видео
Рецепт
Все смешать, разогреть сковороду и вылить полученную смесь. Можно на нее же сразу выложить томаты колечками, так будет сочнее. Готовить под крышкой то застывания. Как будет готово, можно выкладывать любую начинку, травы, соусы и наслаждаться полезным вариантом всеми любимой пиццы. Приятного аппетита!
Белки 15; Жиры 9; Углеводы 16; Ккал 215 нужно ли их считать? (данные кбжу указаны на 100 г. рецепта)
Примечание: Отличный вариант белкового ужина. Также нут содержит в себе много железа.Для веганского варианта дать муке с водой настояться. Вода 200 г , мука 120 г, растительное масло 1 ст. л.
