© 2022 Healthy Mind Body & Food
6 неделя. Активно заселяем полезную флору в наш организм
Вы прошли огромный путь. Для завершения перехода на здоровое питание остался всего один шаг. Он довольно простой, но в то же время важный. Это — заселение здоровой флоры.
Почему это так важно?
Флора отвечает за огромное множество процессов в нашем организме. В том числе за состояние иммунитета, расщепление и усвоение еды, синтез витаминов.
Как правило, у современного человека — по уже понятным вам причинам — преобладает патогенная флора. Это приводит к дефицитным состояниям, поскольку усвоения необходимых нутриентов не происходит. В результате мы получаем отсутствие энергии, тонкие волосы, ломкие ногти, хрупкие кости и зубы, сухую кожу и множество других нездоровых проявлений.
Лечение таких симптомов волшебными таблетками просто не имеет смысла. Они не исцеляют. Нужно работать с причиной. Самая распространенная причина, по которой организм находится в дефицитах, — питание. Начать нужно с изменения рациона. А в идеале — полностью поменять образ жизни. Потому что смена питания без работы с мышлением — это просто диета. Она тоже не исцеляет. Как и таблетки, это всегда временно и ненадежно.
Исцеляет лишь работа над собой на всех уровнях: смена образа питания + образа мышления. В первую очередь важно убрать то, от чего случилась «поломка» в теле, а во вторую — добавить что-то, усиливающее эффект. А формула «выпить волшебную таблетку и получить результат» вообще не работает.
Волшебных таблеток нет
Разберем, что предлагает современное лечение. Например, если у вас дисбактериоз, синдром избыточного бактериального роста (СИБР) или другие проявления нездоровой микрофлоры, вам прописывают пробиотики. Хорошо, если в комплексе с пребиотиком.
Для понимания:
Итак, вы сходили к врачу и прошли курс лечения по схеме «пробиотик+пребиотик», но не изменили питание. В скором времени здоровая флора вымрет, так как ей просто-напросто нечего есть, ведь она предпочитает не промышленные рафинированные пустышки, а цельную здоровую еду, богатую клетчаткой. Проблемы вернутся, и вы снова пойдете к врачу за волшебными таблетками. Круг замкнется. Разорвать его можно, если вместо залечивания симптомов, начать работать с причиной.
А причина 80% болезней, в том числе хронических, — наш образ жизни, питание химозными пустышками, которые никак не поддерживают организм, а только крадут у него и растят патогенную флору.
Все шаги, которые вы делали на протяжении последних 5 недель, вели к тому, чтобы избавить организм от дефицитов, напитать его пользой, выселить нездоровую флору и взрастить здоровую симбиотическую. Теперь за вами только ее кормление. Иначе она вымрет, и все было зря.
Почему это так важно?
Флора отвечает за огромное множество процессов в нашем организме. В том числе за состояние иммунитета, расщепление и усвоение еды, синтез витаминов.
Как правило, у современного человека — по уже понятным вам причинам — преобладает патогенная флора. Это приводит к дефицитным состояниям, поскольку усвоения необходимых нутриентов не происходит. В результате мы получаем отсутствие энергии, тонкие волосы, ломкие ногти, хрупкие кости и зубы, сухую кожу и множество других нездоровых проявлений.
Лечение таких симптомов волшебными таблетками просто не имеет смысла. Они не исцеляют. Нужно работать с причиной. Самая распространенная причина, по которой организм находится в дефицитах, — питание. Начать нужно с изменения рациона. А в идеале — полностью поменять образ жизни. Потому что смена питания без работы с мышлением — это просто диета. Она тоже не исцеляет. Как и таблетки, это всегда временно и ненадежно.
Исцеляет лишь работа над собой на всех уровнях: смена образа питания + образа мышления. В первую очередь важно убрать то, от чего случилась «поломка» в теле, а во вторую — добавить что-то, усиливающее эффект. А формула «выпить волшебную таблетку и получить результат» вообще не работает.
Волшебных таблеток нет
Разберем, что предлагает современное лечение. Например, если у вас дисбактериоз, синдром избыточного бактериального роста (СИБР) или другие проявления нездоровой микрофлоры, вам прописывают пробиотики. Хорошо, если в комплексе с пребиотиком.
Для понимания:
- пробиотики — это виды живых микроорганизмов, такие как бифидо-, лактобактерии, дрожжевые грибки рода сахаромицетов и некоторые штаммы кишечной палочки;
- пребиотики — пищевые волокна, стимулирующие рост и биологическую активность полезных микроорганизмов; они содержатся во многих фруктах, луке, чесноке, злаковых, бобовых и не перевариваются пищевыми ферментами, а поступают в толстый кишечник в практически неизменном виде и перерабатываются его микрофлорой.
Итак, вы сходили к врачу и прошли курс лечения по схеме «пробиотик+пребиотик», но не изменили питание. В скором времени здоровая флора вымрет, так как ей просто-напросто нечего есть, ведь она предпочитает не промышленные рафинированные пустышки, а цельную здоровую еду, богатую клетчаткой. Проблемы вернутся, и вы снова пойдете к врачу за волшебными таблетками. Круг замкнется. Разорвать его можно, если вместо залечивания симптомов, начать работать с причиной.
А причина 80% болезней, в том числе хронических, — наш образ жизни, питание химозными пустышками, которые никак не поддерживают организм, а только крадут у него и растят патогенную флору.
Все шаги, которые вы делали на протяжении последних 5 недель, вели к тому, чтобы избавить организм от дефицитов, напитать его пользой, выселить нездоровую флору и взрастить здоровую симбиотическую. Теперь за вами только ее кормление. Иначе она вымрет, и все было зря.
Пошаговый план действий
Если вы действовали согласно инструкциям, то наверняка отметили, что прежняя тяга к сладкому и другим продуктам, стимулирующим рост грибков и бактерий ушла. Скорее всего, магазинный шоколад больше не привлекает, кажется слишком приторным, и вы питаетесь натуральными продуктами, получая удовольствие от здоровой еды.
Если вы действовали согласно инструкциям, то наверняка отметили, что прежняя тяга к сладкому и другим продуктам, стимулирующим рост грибков и бактерий ушла. Скорее всего, магазинный шоколад больше не привлекает, кажется слишком приторным, и вы питаетесь натуральными продуктами, получая удовольствие от здоровой еды.
шаг 1
Внедряйте в свой рацион как можно больше продуктов с пробиотиками. На платформе «Разум, Тело и Еда» в разделе «НеМолочка» вы найдете десяток рецептов. Это и йогурты, и творожки, и сыры без животного молока на основе пробиотиков. Ешьте минимум один такой продукт в день.
Например, приготовьте на завтрак йогурт с гранолой из зеленой гречки. Растительный йогурт сам по себе очень полезный продукт, а зеленая гречка является прекрасным антиоксидантом, отличным источником железа и других микронутриентов, не содержит глютен, а также является здоровой для флоры едой.
Если у вас пока нет доступа к платформе, добавьте в рацион квашеную капусту и чайный гриб. Они также являются пробиотиками.
Например, приготовьте на завтрак йогурт с гранолой из зеленой гречки. Растительный йогурт сам по себе очень полезный продукт, а зеленая гречка является прекрасным антиоксидантом, отличным источником железа и других микронутриентов, не содержит глютен, а также является здоровой для флоры едой.
Если у вас пока нет доступа к платформе, добавьте в рацион квашеную капусту и чайный гриб. Они также являются пробиотиками.
шаг 2
Не забывайте, что здоровая флора ест только натуральные продукты, богатые клетчаткой, то есть пребиотические.
К ним относятся цельные зерна, семена, овощи. Также много естественных пребиотиков во фруктах и сухофруктах: яблоках, грушах, манго, кураге, инжире и черносливе.
К ним относятся цельные зерна, семена, овощи. Также много естественных пребиотиков во фруктах и сухофруктах: яблоках, грушах, манго, кураге, инжире и черносливе.
Запомнить
Начните свою новую жизнь прямо сейчас. Поддерживайте организм в чистоте, заменив все промышленные пустышки в своем рационе на богатые на нутриенты продукты. Пусть это станет вашим образом жизни.
Но даже если в минуты слабости что-то пойдет не так, не бросайте. Просто продолжайте дальше. Поверьте, съеденная пицца на выходных не отменит всей той пользы, что вы даете своему организму регулярно. Задача лишь в том, чтобы идти к лучшей версии себя, а это не быстрый путь и он вообще не без откатов. Не требуйте от себя «идеальности», не ругайте себя. Просто поймите, что идеального вообще не существует. Откаты будут и это нормально. Главное — продолжать делать. Со временем эти шаги будут легкими и обыденными.
- Неправильное питание обязательно приведет к дефицитам.
- В нашем организме всегда будет преобладать та флора, которую мы больше кормим.
- Кормите себя максимально цельной, полезной едой, тогда и флора у вас будет преобладать дружественная. Помимо здорового тела и самочувствия вы бонусом получите отличное настроение и более ясный ум, а с ним и осознанное мышление. Проверено тысячами людей, которые уже попробовали и прошли эти этапы.
Начните свою новую жизнь прямо сейчас. Поддерживайте организм в чистоте, заменив все промышленные пустышки в своем рационе на богатые на нутриенты продукты. Пусть это станет вашим образом жизни.
Но даже если в минуты слабости что-то пойдет не так, не бросайте. Просто продолжайте дальше. Поверьте, съеденная пицца на выходных не отменит всей той пользы, что вы даете своему организму регулярно. Задача лишь в том, чтобы идти к лучшей версии себя, а это не быстрый путь и он вообще не без откатов. Не требуйте от себя «идеальности», не ругайте себя. Просто поймите, что идеального вообще не существует. Откаты будут и это нормально. Главное — продолжать делать. Со временем эти шаги будут легкими и обыденными.
Не забывайте отмечать достижение каждого дня в трекере привычек. Это будет дополнительно мотивировать вас. Когда вы наглядно увидите свой прогресс в виде проставленных галочек или крестиков, вам просто не захочется нарушать этот порядок и бросать начатое. У вас точно все получится!
ИП Макарова И.Е.
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054
ИНН 524706994245 ОГРНИП 321527500122054